SHINRIN YOKU

Так японцы называют прогулку среди деревьев, что буквально означает лесную баню. Кароши - это то, что они называют смертью от переутомления. В каком-то смысле лесная баня - это возвращение к истокам. Это ответ на широко распространенное в Японии явление работы не по силам, которая разрушает физическое и психическое здоровье. Первый центр природной терапии был создан в Японии в 1982 г. Эффективность этой практики, берущей начало в буддизме и синтоизме, заинтересовала ученых, которые признали ее действенность и эффект. Сегодня центры и семинары по лесной терапии существуют по всему миру, но для того, чтобы практиковать Синрин Йоку, вам не обязательно пользоваться чьими-то услугами. Все, что вам нужно, - это отправиться в лес. Японцы рекомендуют темп ходьбы 1-2 км в час, деревья высотой не менее 5 метров и лесополосу шириной не менее 20 метров.

Важно не разговаривать по телефону. Идите спокойно, а если мысли бегут, дайте им течь, пока они не успокоятся. Суть лесной ванны заключается в том, чтобы погрузиться в атмосферу леса и впитать ее всеми пятью чувствами - зрением, слухом, вкусом, обонянием и осязанием.

Чтобы усилить эффект от прикосновений, многие люди практикуют "обнимание деревьев". Сильвотерапия (от латинского silva - лес), которая заключается в обнимании деревьев, основана на элементах медитации и научных знаниях о том, что деревья действительно могут помочь нам чувствовать себя лучше. Это происходит потому, что они выделяют фитонциды, которые не только защищают их от паразитов и бактерий, но и подавляют рост грибков, вирусов и простейших. Другими словами, они являются своего рода антибиотиками для деревьев. Интересно, что один гектар лиственного леса (тот, что с листьями) за лето выделяет около 2 кг фитонцидов, а такой же участок хвойного леса (тот, что с иголками) - около 5 кг этих веществ.

Фитонциды полезны и для человека - они действуют как антисептики, очищают дыхательные пути, регулируют сердечный ритм и оказывают успокаивающее и защитное действие на нервные клетки. Они ответственны за волны счастья и расслабления, которые вы чувствуете, гуляя по лесу или прижавшись к деревьям. Они дают нам покой, снижают мышечное напряжение и улучшают общее состояние здоровья.

Так что если вы переутомились, хотите укрепить иммунитет и снять стресс - отправляйтесь в лес и прижмитесь к дереву.....